Sport Club Olymp ry
myClub
Pilateksessa huolletaan kehoa erityisesti syviä lihaksia vahvistamalla. Pääset kehittämään ryhtiä ja kehonhallintaa, vahvistut ja saat kehon kireyksiä hellittämään. Pilatestunnilla työskennellään keskittyneesti ja hyödynnetään pilatesharjoittelulle ominaista hengitystä.
Kenelle sopii?
Alkeisryhmämme sopivat pilatesta aloittaville tai sitä vähemmän harrastaneille. Jos pilateharjoittelusta on kulunut jo aikaa, on silloin hyvä aloittaa alkeiskurssilla kertaamalla.
Voit tulla kurssille vaikka sinulla olisi liikuntarajoitteita tai tuki-liikuntaelimistön kipuja. Kaikki liikkeet tehdään rauhallisessa tahdissa, oman kehon tuntemuksia kuunnellen.
Näillä tunneilla ei treenata hampaat irvessä, vaan nautitaan liikunnan ilosta mukavassa ilmapiirissä ja tunnelmallisessa harjoittelusalissa!
Miten osallistun?
Pilatekseen voit osallistua viikoittaisilla ryhmäliikuntatunneilla. Pilatestunneille ja -kursseille tarvitset mukaan joustavat, vartalonmyötäiset vaatteet. Tunnilla ollaan ilman kenkiä. Halutessasi voit ottaa mukaan juomapullon.
Mitä kurssilla tapahtuu?
Kurssilla teemme sekä lihaksia vahvistavaa että kehoa huoltavaa ja venyttävää harjoitusta, hengityksen rytmittämänä.
Harjoittelun keskiössä on keskivartalon ydintuen eli syvien lihasten vahvistaminen sekä pilateksen perusteiden oppiminen.
Pilates alkeiskurssilla aloitat parantamaan ryhtiäsi ja vahvistamaan keskivartalosi syviä lihaksia sekä selkää. Opit hallitsemaan lantion ja selkärangan keskiasennon, jolloin myös lantionpohjan ja pakaralihasten työskentely tehostuu.
Pilates-harjoittelu on rauhallista, mutta hitaampi tempo ei tarkoita tehotonta – usein juuri päinvastoin!
Kun opit aktivoimaan syvät ja pinnalliset lihakset yhteistyöhön ja löydät liikkeisiin oikeat, samalla nivelystävälliset linjaukset, harjoittelun teho usein yllättää.
Samalla kehität oman kehosi tuntemusta, kehonhallintaa, liikkuvuutta ja kestävyyttä
Hinnasto
Seuran jäsenmaksu 2024-2025 - 40 €
Kertamaksu 60 min - 15 €
6×60 min., 12,5 €/krt - 75 € - Voimassa 16.1-20.3.2025
12x60 min., 10 €/krt - 120 € - Voimassa 16.1-24.4.2025
Kausimaksu 17×60 min. , 9 €/krt - 153 € - Voimassa koko kevätkausi 16.1.-29.5.2025
Kevätkaudella ei ole harjoituksia: 20.2, 13.3, 1.5
Harjoitukset
Kurssi alkaa 16.1.2025
Harjoitukset torstaisin klo 16:00-17:00 Lumo Monitoimikeskuksessa, kamppailu tilassa / Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa
Pilateksessa huolletaan kehoa erityisesti syviä lihaksia vahvistamalla. Pääset kehittämään ryhtiä ja kehonhallintaa, vahvistut ja saat kehon kireyksiä hellittämään. Pilatestunnilla työskennellään keskittyneesti ja hyödynnetään pilatesharjoittelulle ominaista hengitystä.
Kenelle sopii?
Alkeisryhmämme sopivat pilatesta aloittaville tai sitä vähemmän harrastaneille. Jos pilateharjoittelusta on kulunut jo aikaa, on silloin hyvä aloittaa alkeiskurssilla kertaamalla.
Voit tulla kurssille vaikka sinulla olisi liikuntarajoitteita tai tuki-liikuntaelimistön kipuja. Kaikki liikkeet tehdään rauhallisessa tahdissa, oman kehon tuntemuksia kuunnellen.
Näillä tunneilla ei treenata hampaat irvessä, vaan nautitaan liikunnan ilosta mukavassa ilmapiirissä ja tunnelmallisessa harjoittelusalissa!
Miten osallistun?
Pilatekseen voit osallistua viikoittaisilla ryhmäliikuntatunneilla. Pilatestunneille ja -kursseille tarvitset mukaan joustavat, vartalonmyötäiset vaatteet. Tunnilla ollaan ilman kenkiä. Halutessasi voit ottaa mukaan juomapullon.
Mitä kurssilla tapahtuu?
Kurssilla teemme sekä lihaksia vahvistavaa että kehoa huoltavaa ja venyttävää harjoitusta, hengityksen rytmittämänä.
Harjoittelun keskiössä on keskivartalon ydintuen eli syvien lihasten vahvistaminen sekä pilateksen perusteiden oppiminen.
Pilates alkeiskurssilla aloitat parantamaan ryhtiäsi ja vahvistamaan keskivartalosi syviä lihaksia sekä selkää. Opit hallitsemaan lantion ja selkärangan keskiasennon, jolloin myös lantionpohjan ja pakaralihasten työskentely tehostuu.
Pilates-harjoittelu on rauhallista, mutta hitaampi tempo ei tarkoita tehotonta – usein juuri päinvastoin!
Kun opit aktivoimaan syvät ja pinnalliset lihakset yhteistyöhön ja löydät liikkeisiin oikeat, samalla nivelystävälliset linjaukset, harjoittelun teho usein yllättää.
Samalla kehität oman kehosi tuntemusta, kehonhallintaa, liikkuvuutta ja kestävyyttä
Hinnasto
Seuran jäsenmaksu 2024-2025 - 40 €
Kertamaksu 60 min - 15 €
6×60 min., 12,5 €/krt - 75 € - Voimassa 16.1-20.3.2025
12x60 min., 10 €/krt - 120 € - Voimassa 16.1-24.4.2025
Kausimaksu 17×60 min. , 9 €/krt - 153 € - Voimassa koko kevätkausi 16.1.-29.5.2025
Kevätkaudella ei ole harjoituksia: 20.2, 13.3, 1.5
Harjoitukset
Kurssi alkaa 16.1.2025
Harjoitukset torstaisin klo 16:00-17:00 Lumo Monitoimikeskuksessa, kamppailu tilassa / Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa
Hintatiedot
-
Kertamaksu 60 min 15,00 € *
-
6×60 min., 12,5 €/krt 75,00 € *
-
12x60 min., 10 €/krt 120,00 € *
-
Kausimaksu 17×60 min. , 9 €/krt 153,00 € *