to 15.8. 16:00
Paikkoja jäljellä2
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu
Pilates alkeiskurssi
Pilates alkeiskurssi
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu
Paikkoja jäljellä2
Aikuiset
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu
15.8.2024 16:00 - 19.12.2024 Ilmoittautuminen päättyy1.6.2025 06:00 Paikkoja jäljellä2

Pilateksessa huolletaan kehoa erityisesti syviä lihaksia vahvistamalla. Pääset kehittämään ryhtiä ja kehonhallintaa, vahvistut ja saat kehon kireyksiä hellittämään. Pilatestunnilla työskennellään keskittyneesti ja hyödynnetään pilatesharjoittelulle ominaista hengitystä.

Kenelle sopii?

Alkeisryhmämme sopivat pilatesta aloittaville tai sitä vähemmän harrastaneille. Jos pilateharjoittelusta on kulunut jo aikaa, on silloin hyvä aloittaa alkeiskurssilla kertaamalla.

Voit tulla kurssille vaikka sinulla olisi liikuntarajoitteita tai tuki-liikuntaelimistön kipuja. Kaikki liikkeet tehdään rauhallisessa tahdissa, oman kehon tuntemuksia kuunnellen.

Näillä tunneilla ei treenata hampaat irvessä, vaan nautitaan liikunnan ilosta mukavassa ilmapiirissä ja tunnelmallisessa harjoittelusalissa!

Miten osallistun?

Pilatekseen voit osallistua viikoittaisilla ryhmäliikuntatunneilla. Pilatestunneille ja -kursseille tarvitset mukaan joustavat, vartalonmyötäiset vaatteet. Tunnilla ollaan ilman kenkiä. Halutessasi voit ottaa mukaan juomapullon.

Mitä kurssilla tapahtuu?

Kurssilla teemme sekä lihaksia vahvistavaa että kehoa huoltavaa ja venyttävää harjoitusta, hengityksen rytmittämänä.

Harjoittelun keskiössä on keskivartalon ydintuen eli syvien lihasten vahvistaminen sekä pilateksen perusteiden oppiminen.

Pilates alkeiskurssilla aloitat parantamaan ryhtiäsi ja vahvistamaan keskivartalosi syviä lihaksia sekä selkää. Opit hallitsemaan lantion ja selkärangan keskiasennon, jolloin myös lantionpohjan ja pakaralihasten työskentely tehostuu.

Pilates-harjoittelu on rauhallista, mutta hitaampi tempo ei tarkoita tehotonta – usein juuri päinvastoin!

Kun opit aktivoimaan syvät ja pinnalliset lihakset yhteistyöhön ja löydät liikkeisiin oikeat, samalla nivelystävälliset linjaukset, harjoittelun teho usein yllättää.

Samalla kehität oman kehosi tuntemusta, kehonhallintaa, liikkuvuutta ja kestävyyttä

Hinnasto

Seuran jäsenmaksu 2024-2025 - 40 €

Kertamaksu 60 min - 15 €

6×60 min., 12,5 €/krt - 75 €

Voimassa 15.8-10.10.2024

12x60 min., 10 €/krt - 120 €

Voimassa 15.8-19.12.2024

Kausimaksu 17×60 min. , 9 €/krt - 153 €

Voimassa syyskausi 15.8.-19.12.2024

Harjoitukset

Kurssi alkaa 15.8.2024

Harjoitukset torstaisin klo 16:00-17:00 Lumo Monitoimikeskuksessa, kamppailu tilassa / Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa

to
15.8
16:00 - 17:00
Pilates alkeiskurssi
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu Näytä kartalla
Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa, Suomi
to
22.8
16:00 - 17:00
Pilates alkeiskurssi
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu Näytä kartalla
Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa, Suomi
to
29.8
16:00 - 17:00
Pilates alkeiskurssi
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu Näytä kartalla
Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa, Suomi
to
5.9
16:00 - 17:00
Pilates alkeiskurssi
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu Näytä kartalla
Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa, Suomi
to
12.9
16:00 - 17:00
Pilates alkeiskurssi
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu Näytä kartalla
Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa, Suomi
to
19.9
16:00 - 17:00
Pilates alkeiskurssi
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu Näytä kartalla
Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa, Suomi
to
3.10
16:00 - 17:00
Pilates alkeiskurssi
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu Näytä kartalla
Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa, Suomi
to
10.10
16:00 - 17:00
Pilates alkeiskurssi
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu Näytä kartalla
Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa, Suomi
to
24.10
16:00 - 17:00
Pilates alkeiskurssi
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu Näytä kartalla
Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa, Suomi
to
31.10
16:00 - 17:00
Pilates alkeiskurssi
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu Näytä kartalla
Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa, Suomi
to
7.11
16:00 - 17:00
Pilates alkeiskurssi
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu Näytä kartalla
Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa, Suomi
to
14.11
16:00 - 17:00
Pilates alkeiskurssi
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu Näytä kartalla
Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa, Suomi
to
21.11
16:00 - 17:00
Pilates alkeiskurssi
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu Näytä kartalla
Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa, Suomi
to
28.11
16:00 - 17:00
Pilates alkeiskurssi
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu Näytä kartalla
Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa, Suomi
to
5.12
16:00 - 17:00
Pilates alkeiskurssi
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu Näytä kartalla
Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa, Suomi
to
12.12
16:00 - 17:00
Pilates alkeiskurssi
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu Näytä kartalla
Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa, Suomi
to
19.12
16:00 - 17:00
Pilates alkeiskurssi
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu Näytä kartalla
Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa, Suomi
Tiedot
Aikuiset
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu
15.8.2024 16:00 - 19.12.2024 Ilmoittautuminen päättyy1.6.2025 06:00 Paikkoja jäljellä2

Pilateksessa huolletaan kehoa erityisesti syviä lihaksia vahvistamalla. Pääset kehittämään ryhtiä ja kehonhallintaa, vahvistut ja saat kehon kireyksiä hellittämään. Pilatestunnilla työskennellään keskittyneesti ja hyödynnetään pilatesharjoittelulle ominaista hengitystä.

Kenelle sopii?

Alkeisryhmämme sopivat pilatesta aloittaville tai sitä vähemmän harrastaneille. Jos pilateharjoittelusta on kulunut jo aikaa, on silloin hyvä aloittaa alkeiskurssilla kertaamalla.

Voit tulla kurssille vaikka sinulla olisi liikuntarajoitteita tai tuki-liikuntaelimistön kipuja. Kaikki liikkeet tehdään rauhallisessa tahdissa, oman kehon tuntemuksia kuunnellen.

Näillä tunneilla ei treenata hampaat irvessä, vaan nautitaan liikunnan ilosta mukavassa ilmapiirissä ja tunnelmallisessa harjoittelusalissa!

Miten osallistun?

Pilatekseen voit osallistua viikoittaisilla ryhmäliikuntatunneilla. Pilatestunneille ja -kursseille tarvitset mukaan joustavat, vartalonmyötäiset vaatteet. Tunnilla ollaan ilman kenkiä. Halutessasi voit ottaa mukaan juomapullon.

Mitä kurssilla tapahtuu?

Kurssilla teemme sekä lihaksia vahvistavaa että kehoa huoltavaa ja venyttävää harjoitusta, hengityksen rytmittämänä.

Harjoittelun keskiössä on keskivartalon ydintuen eli syvien lihasten vahvistaminen sekä pilateksen perusteiden oppiminen.

Pilates alkeiskurssilla aloitat parantamaan ryhtiäsi ja vahvistamaan keskivartalosi syviä lihaksia sekä selkää. Opit hallitsemaan lantion ja selkärangan keskiasennon, jolloin myös lantionpohjan ja pakaralihasten työskentely tehostuu.

Pilates-harjoittelu on rauhallista, mutta hitaampi tempo ei tarkoita tehotonta – usein juuri päinvastoin!

Kun opit aktivoimaan syvät ja pinnalliset lihakset yhteistyöhön ja löydät liikkeisiin oikeat, samalla nivelystävälliset linjaukset, harjoittelun teho usein yllättää.

Samalla kehität oman kehosi tuntemusta, kehonhallintaa, liikkuvuutta ja kestävyyttä

Hinnasto

Seuran jäsenmaksu 2024-2025 - 40 €

Kertamaksu 60 min - 15 €

6×60 min., 12,5 €/krt - 75 €

Voimassa 15.8-10.10.2024

12x60 min., 10 €/krt - 120 €

Voimassa 15.8-19.12.2024

Kausimaksu 17×60 min. , 9 €/krt - 153 €

Voimassa syyskausi 15.8.-19.12.2024

Harjoitukset

Kurssi alkaa 15.8.2024

Harjoitukset torstaisin klo 16:00-17:00 Lumo Monitoimikeskuksessa, kamppailu tilassa / Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa

Aikataulu
to
15.8
16:00 - 17:00
Pilates alkeiskurssi
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu Näytä kartalla
Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa, Suomi
to
22.8
16:00 - 17:00
Pilates alkeiskurssi
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu Näytä kartalla
Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa, Suomi
to
29.8
16:00 - 17:00
Pilates alkeiskurssi
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu Näytä kartalla
Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa, Suomi
to
5.9
16:00 - 17:00
Pilates alkeiskurssi
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu Näytä kartalla
Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa, Suomi
to
12.9
16:00 - 17:00
Pilates alkeiskurssi
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu Näytä kartalla
Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa, Suomi
to
19.9
16:00 - 17:00
Pilates alkeiskurssi
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu Näytä kartalla
Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa, Suomi
to
3.10
16:00 - 17:00
Pilates alkeiskurssi
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu Näytä kartalla
Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa, Suomi
to
10.10
16:00 - 17:00
Pilates alkeiskurssi
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu Näytä kartalla
Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa, Suomi
to
24.10
16:00 - 17:00
Pilates alkeiskurssi
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu Näytä kartalla
Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa, Suomi
to
31.10
16:00 - 17:00
Pilates alkeiskurssi
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu Näytä kartalla
Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa, Suomi
to
7.11
16:00 - 17:00
Pilates alkeiskurssi
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu Näytä kartalla
Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa, Suomi
to
14.11
16:00 - 17:00
Pilates alkeiskurssi
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu Näytä kartalla
Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa, Suomi
to
21.11
16:00 - 17:00
Pilates alkeiskurssi
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu Näytä kartalla
Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa, Suomi
to
28.11
16:00 - 17:00
Pilates alkeiskurssi
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu Näytä kartalla
Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa, Suomi
to
5.12
16:00 - 17:00
Pilates alkeiskurssi
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu Näytä kartalla
Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa, Suomi
to
12.12
16:00 - 17:00
Pilates alkeiskurssi
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu Näytä kartalla
Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa, Suomi
to
19.12
16:00 - 17:00
Pilates alkeiskurssi
Lumo Monitoimikeskus, kamppailu Näytä kartalla
Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa, Suomi
Hintatiedot
Lasku toimitetaan ilmoittautumisen jälkeen.
  • Kertamaksu 60 min 15,00 € *
  • 6×60 min., 12,5 €/krt 75,00 € *
  • 12x60 min., 10 €/krt 120,00 € *
  • Kausimaksu 17×60 min. , 9 €/krt 153,00 € *
* vain yksi on valittava
Kaikki ilmoittautumiset